Главная / Публикации / ГАЗЕТА «ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА» № 2 январь 2016 г.

Публикации

« Назад

ГАЗЕТА «ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА» № 2 январь 2016 г.  02.01.2016 11:01

У НАС В ГОСТЯХ

Танец души и тела

Искусство танца, наверное, родилось еще в то далекое время, когда древние племена во главе с шаманами исполняли ритуальные танцы, чтобы вызвать дождь или добиться успеха на охоте. И сегодня танец – важная часть нашей жизни. Мы наслаждаемся балетом, занимаемся бальными и спортивными танцами, реализуем себя на танцплощадках. Но что делать людям немолодым, неспортивным и не очень здоровым? Может ли танец лечить? На вопросы «Лечебных писем» отвечает валеолог, нутрициолог и натуропат, ведущая школы оздоровительных танцев Л.В. КОЛТУНОВА.

– Лариса Викторовна, в нашей прошлой беседе («ЛП» №21, 2015) вы рассказывали о системе естественного оздоровления Г.С. Шаталовой и упомянули про оздоровительные танцы. Какое отношение танцы имеют к оздоровлению?
– Самое прямое. О том, что музыка и движение могут исцелять, люди знали еще в древности. Оказывается, человек так устроен, что под музыку, под определенный ритм он непроизвольно начинает двигаться. Эти ритмические движения не только успокаивают нервную систему, но и вводят человека в состояние, которое помогает организму самостоятельно восстановить, прежде всего, иммунную и гормональную системы. А это самое главное. Мы в зале постоянно доказываем на практике, что регулярные занятия оздоровительными танцами снижают содержание сахара в крови при диабете, помогают нормализовать давление у больных артериальной гипертензией, полезны и при многих других тяжелых недугах, в том числе депрессии и синдроме хронической усталости.

– Почему у вас возникла идея спонтанных оздоровительных танцев?
– Танцевать я любила всегда. По семейным обстоятельствам с 1999 по 2011 год я проживала на юге – в Краснодарском крае, в маленьком городке Ейске, а там летом везде в парках действуют открытые танцплощадки с живой музыкой. Я решила – буду танцевать. Вскоре образовался круг желающих танцевать со мной. И из всего этого органично выросла моя идея спонтанных оздоровительных танцев. Немного позже у меня появилась возможность реализовать эту идею для всех желающих: в Санкт-Петербурге при ДК им. Ленсовета была открыта авторская школа спонтанного оздоровительного танца с элементами цигун и йоги, которую я веду уже пятый сезон…
– Кто может заниматься оздоровительными танцами?
– Все, кто вообще способен двигаться и любит танцевать – возраст не имеет значения. Потому что в оздоровительном танце главным является психоэмоциональная составляющая, а не физическая. Можно сказать, что мы исполняем свободные расслабленные движения под задушевную музыку в определенном психоэмоциональном состоянии, к которому лучше всего подходит слово «любовь». Да, именно в состоянии любви, радости и блаженства!
В оздоровительных танцах от участника требуются не какие-то особые физические навыки, техника или последовательность позиций, а прежде всего творческий подход и позитивный настрой. Наш танец – это свободная импровизация под звучащую музыку; каждый участник создает свой маленький спектакль одного актера, и он же – сам себе режиссер. В группе создается особое пространство любви, островок душевного счастья и покоя, а техника свободного танца позволяет забыть про все житейские невзгоды, сбросить страхи, заботы, комплексы, эмоциональные блоки и превратиться в детей… хотя бы на время занятий.
– Как проводятся занятия?
– Начинается каждое занятие с общения, разминки и дыхательной гимнастики под колокольный звон и расслабляющую, целительную инструментальную музыку.
Далее идут музыкальные композиции, подобранные в определенном ритме с учетом содержания – это словотерапия. Я использую много духовной музыки, в которой тексты имеют первостепенное значение. Кроме того мы активно занимаемся звукотерапией. Завершаем занятие, исполняя хором какую-то задушевную песню.
– Какую же технику дыхания осваивают ваши ученики?
– В нашей прошлой беседе я уже говорила, что тип дыхания любого человека естественным образом варьируется в зависимости от того, где он находится (например, в горах или в переполненном транспорте). Слишком глубокое или чрезмерно учащенное дыхание сразу выдает, здоров человек или нет.
Для гармонизации ритмов жизнедеятельности человеческого организма и ритмов Вселенной нам необходимо вернуться к «дыханию младенца» – технике природного естественного дыхания. Это означает, что в обычном состоянии, без физических нагрузок, наше дыхание должно быть неглубоким, поверхностным, незаметным, как бы «дыханием без дыхания», с небольшой задержкой на выдохе. Это и есть стандартный, привычный тип дыхания. Но танец – это дополнительная физическая нагрузка, поэтому дыхание меняется. Каким оно должно быть, я скажу чуть позже, когда буду рассказывать подробнее об оздоровительном танце.
Главное – танцевальные занятия проводятся по принципу «четырех П»: посильно, постепенно, последовательно и постоянно.
– В чем суть оздоровительных танцев?
– Оздоровительный танец – это вид энерго-информационного взаимодействия между людьми, а по форме – свободный импровизированный танец, который позволяет партнерам вести спонтанный телесный бесконтактный диалог (на невербальном уровне, без слов). То есть его главное отличие – это отсутствие заданности, заученности движений, их заменили фантазия и импровизация. Что это нам дает? В спонтанном фантазийном танце тело максимально раскрепощено, пластично и движется как бы само по себе. В этом движении практически не участвует «голова». Человек просто наблюдает как бы со стороны, что делает его тело во время танца.
Конечно, подготовленность и здесь многое значит. Если у танцующего спонтанно человека имеются практические навыки расслабленного движения, то он создает более гармоничный, интересный, более сложный рисунок спонтанного танца. Однако сути дела это не меняет. Навыки приходят с опытом.
Спонтанный танец любого человека представляет собой двигательное расслабленное действие, в котором биоэнергия танцующего вступает во взаимодействие с Божественной энергией.
– И как же это влияет на самих танцующих? Каков эффект?
– Этот эффект проявляется не на пустом месте. Наш организм изначально наделен порядком, внутренней гармонией, своей собственной музыкой, собственным движением. С одной стороны, движение в танце является спонтанным, с другой – четко структурированным. Это позволяет человеку осознанно выстраивать свое внутреннее пространство и управлять посредством движения правым и левым полушариями мозга.
В целом можно сказать, что в оздоровительном танце участвуют все три составляющих человека – дух, душа и тело.
– Есть ли связь между танцами и психикой?
– Танцы – прекрасное средство психотерапии. Танцевать особенно рекомендуется тем, у кого отмечается повышенное чувство страха или неуверенности в себе, а также людям, склонным к депрессии или подверженным частым стрессам. Оздоровительные танцы раскрывают то, что прячется в глубинах нашего подсознания и, возможно, является истинной причиной психологического дискомфорта. Например, не прощенные обиды, фобии. Ведь мы не всегда решаемся признаться себе, а тем более окружающим в собственных ощущениях. Зато через танец можно передать практически любые чувства: любовь, восторг, неприязнь, сочувствие, грусть, сопереживание, восхищение, радость… Танцы иногда лечат душу лучше, чем слова. Многие, даже самые тяжелые, стрессовые ситуации можно буквально «затанцевать» легко и просто. Хочу также отметить, что не компенсированные стрессы ведут к онкологическим заболеваниям.
– Давайте поговорим о вещах более конкретных. Например, как надо держаться при оздоровительном танце, как правильно дышать?
– И то, и другое исключительно важно и легко постигается на практике. Корпус и голову при оздоровительном танце мы держим прямо, но не в напряжении, руки, особенно кисти, расслаблены и движутся естественно и свободно. Оздоровительные танцы проходят под специально подобранные музыкальные композиции, способствующие тому, чтобы тело было в расслабленном состоянии, лицо и руки тоже расслаблены, ноги чуть-чуть согнуты, стопы мягкие.
Что же касается дыхания, то важнейшим элементом дыхательной терапии является контроль над вдохом и выдохом. Дыхание должно быть очень спокойным, ровным и легким. Весь смысл заключается в том, чтобы выдох был длиннее вдоха на два счета (две секунды). Вначале каждый участник определяет для себя, за сколько секунд он может сделать комфортный выдох. Если, допустим, за 6, то вдох необходимо делать за 4 секунды. Максимальным достижением можно считать вдох на 18 и выдох – на 20 секунд, но стремиться к этому искусственно незачем. Каждый организм должен вспомнить такой тип дыхания сам, в свое время, как «дыхание младенца».
Как только выдох становится короче вдоха, это для организма тревожный сигнал. Нужно замедлить движение или даже присесть на стул, пока не нормализуется выдох, и продолжить танец сидя – это тоже возможно в нашей программе.
– Как одеться и обуться для танцев?
– Одежда у нас всегда свободная, праздничная, яркая, легкая, из натуральных тканей – преимущественно, лен или хлопок. Это могут быть летняя туника и бриджи или брючки, могут быть и шортики – все по желанию участников. Главное, чтобы было удобно и комфортно двигаться, ничто не должно стеснять движений, коже необходимо активно дышать. А на ногах – хлопковые носки и подследники-чешки. Мы танцуем в специально оборудованном зале с хорошим покрытием при открытых окнах в любую погоду.
– Что делать, если после танцев с непривычки ноет все тело и болят суставы?
– Это практически невозможно. Если исполнять все правила – обострений не бывает. После занятий, неукоснительно проводимых по принципу «четырех П», о котором я уже говорила, остается состояние радости, любви и блаженства.
Но необходимо помнить о двух принципиально важных условиях. Во-первых, кожа у вас всегда должна быть исключительно чистой. Первые ваши помощники здесь – это парная баня с веником или инфракрасная сауна (лучше в домашних условиях, всегда доступная и индивидуальная) с обильным потоотделением. Человек обязательно должен потеть несколько раз в день. Поэтому после танцев желательна баня или любые водные процедуры. А во-вторых, необходимо научиться полностью расслаблять себя.
– Можно ли заниматься оздоровительными танцами дома?
– Многие, получив навыки оздоровительного танца в нашем зале, успешно практикуют их дома под приятную для них музыку. Но можно начать и самостоятельно непременно соблюдая названное мной соотношение длительности вдоха и выдоха и принцип «четырех П». Тогда все будет хорошо. Для оздоровительных свободных танцев никаких ограничений быть не может!

Беседовал Александр ГЕРЦ